パラマハンサ・ヨガナンダ

パラマハンサ・ヨガナンダ Paramahansa Yogananda  パラマハンサ・ヨガナンダは、「あるヨギの自叙伝 (Autobiography of a Yogi)」で有名です。 「あるヨギの自叙伝 (Autobi…続きを読む

丹田について

丹田について 上丹田・中丹田・下丹田  丹田についてです。  中国,道教に説く身体の部位の名。晋 (しん) の道士、葛洪 (かっこう) の「抱朴子 (ほうぼくし)」では、両眉の間の3寸入った所を上丹田、心臓の下にあるのを…続きを読む

開脚が出来るようになるストレッチ

開脚が出来るようになるストレッチ Stretch to make legs open  開脚が出来るようになるストレッチです。ストレッチをはじめる前に、息を深く吸って、息を深く吐きます。そうすると、全身の力が抜けます。そ…続きを読む

白隠禅師の「内観の法」

白隠禅師の「内観の法」 白隠禅師の養生術  白隠禅師の養生術です。これは主に、2つの方法があります。 「内観の秘法」  丹田 (へそ下の重心) に心を置いて、腰脚足心など、下半身に元気と重心を置いて練っていく。 「軟酥鴨…続きを読む

健康状態を改善するいくつかのエクササイズ

健康状態を改善するいくつかのエクササイズ 前屈とヨガのポーズ  健康状態を改善するいくつかのエクササイズの動画です。  前屈を毎日、30回します。これだけで、健康状態が改善します。  犬のポーズ  子供のポーズ  蝶のポ…続きを読む

白隠禅師-腹式呼吸法

白隠禅師-腹式呼吸法 軟酥 (なんそ) の法  江戸時代の禅僧、白隠禅師が、仙人から教わった「軟酥 (なんそ) の法」の実践方法です。  軟酥丸 (なんそがん) という、仙薬を頭頂部分に置きます。そして、それが溶けて頭頂…続きを読む

呼吸法-肺・丹田呼吸法-2

呼吸法-肺・丹田呼吸法-2 breath control  呼吸法-肺・丹田呼吸法の続きです。心を静かにする習慣を手に入れます。そのための最適な方法が、呼吸法です。意識的に呼吸に、注意を集中します。鼻から吸って、口から吐…続きを読む

水草 浮き島くん

水草 浮き島くん 田舎暮らし  ホームセンターで、「水草 浮き島くん」を買ってきて、メダカのタンクに浮かべました。すでに水草は、「ほてい草」と「オオサンショウモ」を入れています。が、生育状態はあまり良くありません。  大…続きを読む

呼吸法-肺・丹田呼吸法

呼吸法-肺・丹田呼吸法 breath control  心を静かにする習慣を手に入れます。そのための最適な方法が、呼吸法です。意識的に呼吸に、注意を集中します。鼻から吸って、口から吐きます。  背筋を伸ばして座ります。肩…続きを読む

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