健康状態を改善するいくつかのエクササイズ

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健康状態を改善するいくつかのエクササイズ

前屈とヨガのポーズ

 健康状態を改善するいくつかのエクササイズの動画です。

     前屈を毎日、30回します。これだけで、健康状態が改善します。
     犬のポーズ
     子供のポーズ
     蝶のポーズ
     お尻プッシュエクササイズ
     腹式呼吸

 このような方法で、無意識にある前提や思い込み (執着や険悪の感情や考え) を、書き換えます。この方法では、小さな成功体験を繰り返すことで、自信になり確信を持つようになります。

リラックスします。

 健康状態を改善するいくつかのエクササイズを、動画から紹介します。初心者でも、できる内容です。毎日、実践すると、健康状態が改善されます。

エクササイズ

 前屈を毎日、30回します。これだけで、健康状態が改善します。
 犬のポーズは、お尻を上に付き出した、逆V字になる、ポーズです。
 子供のポーズは、正座をして、両手を前方へ伸ばしながら、上半身を前に倒して伸ばし、床につけます。
 蝶のポーズは、あぐらをかいて座ります。両足を組める人は、足を組みます。
 お尻プッシュエクササイズ
 腹式呼吸

 

長生きするために有効なエクササイズ

 YouTube の動画です。

長生きするために有効なエクササイズ

科学者たちが突き止めた、長生きするために有効なエクササイズ – YouTube

https://youtu.be/QeeNVtoMDJQ

ブライトサイド | Bright Side Japan
(https://www.youtube.com/channel/UC1bmnUH1ffc63zohkPvtXcQ)
Published on May 24, 2018 (08:55)

あなたの体年齢を調べて、それにあった健康状態を改善するいくつかのエクササイズを提案したいと思います。健康管理が上手く出来るようになれば、より幸せに、快適に、そして長く生きられるようになるでしょう!

 

実践エクササイズ

前屈を毎日、30回します。

about yoga

about yoga

about yoga

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 掌を床につくように、前屈を毎日、30回します。これだけで、健康状態が改善します。

犬のポーズ


about yoga-dog

about yoga-dog

about yoga-dog

 逆V字になる、ポーズです。

子供のポーズ


about yoga-kodomo

about yoga-kodomo

 正座をして、両手を前方へ伸ばしながら、上半身を前に倒して伸ばし、床につけます。

蝶のポーズ


about yoga-cyou

about yoga-cyou

 あぐらをかいて座ります。両足を組める人は、足を組みます。

お尻プッシュエクササイズ


about yoga-oshiri

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 左右交互に、5秒から、10秒、行います。

腹式呼吸


about yoga-ex

about yoga-ex

 インナーマッスルをほぐします。この、静かなエクササイズを、毎日5回〜10回繰り返します。

● breath – 記事一覧 ●

http://mind.add-spot.com/wp/tag/breath

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