瞑想

瞑想法

瞑想法 眉間に集中する瞑想  呼吸が、整うと次に、眉間に注意を向けます。眉間に集中する瞑想です。眉間は、アジュナーチャクラ (第三の眼) と呼ばれています。  この場所は、「神の座」と言われています。意識で想念 (心) …続きを読む

呼吸法

呼吸法 坐り方 (結跏趺坐・半跏趺坐・日本坐)  呼吸を通常よりもスローにしていくと、心身の機能が向上します。床に坐 (すわ) る場合の坐り方 (坐法) は、結跏趺坐 (けっかふざ)・半跏趺坐 (はんかふざ)・日本坐 (…続きを読む

瞑想 – 5 – 「腹式深呼吸」をする。

瞑想 – 5 – 「腹式深呼吸」をする。 「腹式深呼吸」と瞑想  瞑想をするときには、呼吸に注意を向けます。そうすると、今に集中できます。鼻から息を吸って、口から息を吐きます。  鼻から吸うときに…続きを読む

自分でプログラムをする – 瞑想 – 4

自分でプログラムをする – 瞑想 – 4  人は、無意識のうちにプログラムをしています。これを、脳の中での会話とか、セルフトークと言います。このセルフトークを、エフィカシー (ゴール達成に対する自…続きを読む

健康になるために – 瞑想 – 3

健康になるために – 瞑想 – 3  健康になるために、瞑想をします。マインドフルネス (mindfulness) ・「心が満たされている状態」を、多くの会社で取り入れています。  マインドフルネ…続きを読む

ネガティブを無くすために – 瞑想 – 1

ネガティブを無くすために – 瞑想 – 1  ネガティブを無くすために、瞑想をします。内面にあるネガティブな感情や考え (思い) は、意識に上げてやると溶解します。その時に、批判をしないでそのまま…続きを読む

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